خريد بک لينک ارزان
سایت کوتاه کننده لینک
آموزشگاه آشپزی
آموزشگاه شیرینی پزی
آموزشگاه کافی شاپ
تور آنتالیا
ویزای تایوان
تور کانادا
خرید پیپ اصل
خرید اتو تفال
زودپز تفال
مجله اختصاصي سلامت و health
درباره من
موضوعات
    موضوعي ثبت نشده است
نويسندگان
برچسب ها
عضویت در خبرنامه
    عضویت لغو عضویت

ورود اعضا
    نام کاربری :
    پسورد :

عضویت در سایت
    نام کاربری :
    پسورد :
    تکرار پسورد:
    ایمیل :
    نام اصلی :

نويسنده :ايران
تاريخ: ۲۲ مرداد ۱۳۹۸ ساعت: ۱۱:۵۰:۲۵

مشكلات كمر درد

 

اگر شما درد كمر ، شما تنها نيستيد. حدود ۸۰ درصد از بزرگسالان تجربه درد كمر در برخي از نقطه در طول عمر خود را. اين شايع ترين علت معلوليت مربوط به شغل و يك عامل پيشرو براي روزهاي كاري از دست رفته است. در يك بررسي بزرگ, بيش از يك چهارم بزرگسالان گزارش تجربه درد كمر در طول 3 ماه گذشته.

مردان و زنان به همان اندازه با درد كمر تحت تاثير قرار, كه مي تواند در شدت از كسل كننده, درد ثابت به ناگهاني, احساس تيز است كه برگ فرد ناتوان. درد مي تواند به طور ناگهاني به عنوان يك نتيجه از تصادف و يا با بلند كردن چيزي سنگين ، و يا آن را مي توانيد در طول زمان توسعه به علت تغييرات مربوط به سن از ستون فقرات. سبك زندگي بهتر است از فوايد و خواص مهم سياه دانه بهره ببريد و بيحركت نمانيد همچنين مي تواند مرحله براي كمر درد مجموعه ، به ويژه هنگامي كه يك روز هفته كار گرفتن ورزش بيش از حد كمي با تمرين آخر هفته شديد نشانه گذاري شده است.

اكثر كمر درد حاد است, يا كوتاه مدت, و چند روز طول مي كشد تا چند هفته. اين امر منجر به حل و فصل خود را با خود مراقبت و هيچ از دست دادن باقي مانده از تابع وجود دارد. اكثر درد حاد كمر در طبيعت مكانيكي است ، به اين معني كه اختلال در راه اجزاي پشت (ستون فقرات ، عضله ، ديسك هاي اعصاب) مناسب با هم و حركت وجود دارد.

درد حاد كمر به عنوان دردي كه بين 4 تا 12 هفته طول مي كشد تعريف شده است.

كمر درد مزمن به عنوان درد كه همچنان ادامه دارد براي 12 هفته يا بيشتر, حتي پس از آسيب اوليه و يا علت زمينه اي درد حاد كمر درمان شده است. حدود 20 درصد از افراد مبتلا به كمر درد حاد توسعه درد مزمن كمر با علائم مداوم در يك سال. در برخي از موارد, درمان با موفقيت تسكين درد مزمن كمر, اما در موارد ديگر درد همچنان ادامه دارد با وجود درمان هاي پزشكي و جراحي.

مقدار بار از كمر درد بدتر در سال هاي اخير رشد كرده است. كه در ۱۹۹۰, يك مطالعه رتبه بندي ترين شرايط غم انگيز در ايالات متحده از نظر مرگ و مير و يا سلامت ضعيف به عنوان يك نتيجه از بيماري درد كمر در محل ششم قرار داده; در ۲۰۱۰, كمر درد پرشي به مقام سوم, با تنها بيماري ايسكميك قلب و بيماري انسدادي مزمن ريوي رتبه بندي بالاتر.

درد كمر در پشت چه ساختارها را تشكيل مي دهند ؟

پشت پايين تر كه در آن بسياري از كمر درد رخ مي دهد شامل پنج مهره (به عنوان L1-L5 اشاره) در منطقه كمري, كه پشتيباني از بسياري از وزن از بدن بالا. فاصله بين مهره ها توسط دور ، لاستيك لاستيك به نام ديسك هاي كه مانند كمك فنر در طول ستون فقرات عمل مي كنند به كوسن استخوان به عنوان حركت بدن نگه مي دارد. باند از بافت شناخته شده به عنوان رباط نگه مهره در محل, و تاندون ها متصل عضلات به ستون فقرات. 30-يك جفت اعصاب به نخاع ريشه دارند و حركات بدن را كنترل مي كنند و سيگنال ها را از بدن به مغز منتقل مي كنند.


چه عواملي باعث كمر درد را ايجاد مي كند؟

اكثريت قريب به پايين كمر درد مكانيكي در طبيعت است. در بسياري از موارد ، كمر درد همراه با اسپونديلوز ، يك اصطلاح است كه اشاره به انحطاط عمومي ستون فقرات همراه با سايش و پارگي طبيعي است كه در مفاصل ، ديسك ها و استخوان ها از ستون فقرات رخ مي دهد به عنوان افراد مسن تر است. برخي از نمونه هاي علل مكانيكي درد كمر عبارتند از:

به رگ هاي شدن و گونه حساب براي درد حاد كمر. به رگ هاي بيش از حد كشش و يا پاره شدن رباط ايجاد مي شود, و گونه اشك در تاندون يا عضله. هر دو مي تواند از چرخاندن و يا بلند كردن چيزي نادرست ، بلند كردن چيزي بيش از حد سنگين ، و يا بيش از حد كشش رخ دهد. چنين حركات نيز ممكن است اسپاسم در عضلات پشت ماشه, كه همچنين مي تواند دردناك باشد.
    ديسك انحطاط يكي از شايع ترين علل مكانيكي كمر درد است, و آن رخ مي دهد كه معمولا ديسك هاي لاستيكي از دست دادن تماميت به عنوان يك فرايند طبيعي پيري. در پشت سالم, ديسك هاي فراهم ارتفاع و اجازه مي دهد خم, خم شدن, و پيچش كمر پايين. همانطور كه ديسك ها خراب مي شوند ، توانايي خود را از دست مي دهند.
    فتق يا ديسك هاي پاره شده مي تواند رخ دهد زماني كه ديسك هاي فشرده و برآمدگي بيرون (فتق) و يا پارگي, باعث درد كمر.
    راديكولوپاتي يك بيماري ناشي از فشرده سازي است, التهاب و/يا آسيب به يك ريشه عصبي نخاعي. فشار بر روي نتايج ريشه عصبي در درد ، بي حسي ، و يا احساس سوزش كه سفر و يا تابش به مناطق ديگر از بدن است كه توسط آن عصب خدمت كرده است. راديكولوپاتي ممكن است رخ دهد هنگامي كه تنگي نخاعي يا فتق يا ديسك پاره ريشه متراكم عصبي.


    درد سياتيك شكلي از راديكولوپاتي است

 

 سياتيك شكلي از راديكولوپاتي ناشي از فشرده سازي عصب سياتيك, عصب بزرگ است كه از طريق باسن سفر و گسترش پشت پا. اين فشرده سازي باعث شوك مانند يا سوزش كمر درد همراه با درد از طريق باسن و پايين يك پا ، گاهي اوقات رسيدن به پا. در موارد شديد ترين, زماني كه عصب بين ديسك و استخوان مجاور , علائم ممكن است نه تنها درد شامل, اما بي حسي و ضعف عضلاني در پا به دليل قطع عصب سيگنالينگ. اين وضعيت همچنين ممكن است توسط تومور يا كيست كه فشار بر روي عصب سياتيك يا ريشه هاي آن ايجاد مي شود.
    اسپونديلوليستزيس يك بيماري است كه در آن مهره ستون فقرات پايين تر از محل ، جوانه اعصاب خروج از ستون فقرات است.
    آسيب تروماتيك ، مانند بازي هاي ورزشي ، تصادفات اتومبيل ، يا سقوط مي تواند تاندون ها ، رباط يا عضله و در نتيجه درد كمر آسيب بزند. آسيب تروماتيك نيز ممكن است باعث شود كه ستون فقرات بيش از حد فشرده شود ، كه به نوبه خود باعث مي شود يك ديسك به پارگي يا فتق ، اعمال فشار بر روي هر يك از اعصاب ريشه به نخاع. هنگامي كه اعصاب نخاعي فشرده و تحريك شده, كمر درد و سياتيك ممكن است منجر.
    تنگي نخاعي يك تنگي ستون فقرات است كه بر روي نخاع و اعصاب فشار مي گذارد كه باعث درد يا بي حسي با راه رفتن و در طول زمان منجر به ضعف پا و از دست دادن حسي ميشود.
    بي نظمي هاي اسكلتي شامل اسكوليوز, انحناي ستون فقرات است كه معمولا باعث درد تا سن ميانسالي; لوردوز, قوس غير طبيعي برجسته در پشت پايين تر; و ديگر ناهنجاري هاي مادرزادي ستون فقرات.

كمر درد به ندرت مربوط به شرايط جدي زمينه اي است, اما زماني كه اين شرايط رخ مي دهد, آنها نياز به توجه فوري پزشكي. شرايط اساسي جدي عبارتند از:

عفونت هستند علت شايع كمر درد. با اين حال, عفونت مي تواند باعث درد زماني كه آنها شامل مهره, يك بيماري به نام استئوميليت; ديسك هاي و يا مفصل ساكروايلياك اتصال ستون فقرات پايين تر به لگن, نام التهاب.
    تومورهاي يك علت نسبتا نادر از كمر درد است. گهگاه, تومورها در پشت شروع, اما اغلب آنها در پشت به عنوان يك نتيجه از سرطان است كه از جاهاي ديگر در بدن گسترش ظاهر مي شود.
    سندرم دم يك عارضه جدي اما نادر از يك ديسك پاره است. اين اتفاق مي افتد كه مواد ديسك را به كانال نخاعي تحت فشار قرار دادند و فشرده بسته نرم افزاري از ريشه هاي عصبي كمري و خاجي, باعث از دست دادن مثانه و روده كنترل. آسيب هاي عصبي دائمي ممكن است در نتيجه اگر اين سندرم بدون درمان رها شده است.
    آنوريسم آئورت شكمي رخ مي دهد كه رگ هاي خوني بزرگ كه خون به شكم, لگن, و پاها غير طبيعي بزرگ مي شود. كمردرد مي تواند نشانه اي باشد كه آنوريسم در حال بزرگتر شدن است و خطر پارگي بايد ارزيابي شود.
    سنگ كليه مي تواند باعث درد شديد در پشت پايين تر, معمولا در يك طرف.

ساير شرايط زمينه اي كه مستعد مردم را به كمر درد عبارتند از:

بيماري هاي التهابي از مفاصل مانند آرتريت, از جمله آرتروز و آرتريت روماتوئيد و همچنين مهرهها, التهاب مهره, همچنين مي تواند باعث درد كمر. مهرهها نيز يا اسپونديلوآرتروپاتي ناميده مي شود.
    پوكي استخوان يك بيماري متابوليك استخوان مشخص شده توسط كاهش پيشرونده در تراكم استخوان و قدرت است, كه مي تواند منجر به شكستگي دردناك مهره.
    اندومتريوز تجمع بافت رحم در مكان هاي خارج از رحم است.
    فيبروميالژيا, سندرم درد مزمن شامل درد گسترده عضلاني و خستگي.


برچسب‌ها: ،

نويسنده :ايران
تاريخ: ۱۱ تير ۱۳۹۸ ساعت: ۰۵:۲۰:۵۰

هزينه داش رژيم غذايي چقدر است ؟رژيم غذايي داش مي توانيد در سمت گران قيمت, از ميوه هاي تازه, سبزيجات و محصولات غلات سبوس دار به طور كلي ارزانتر از پردازش, چرب, غذاهاي شيرين ترين آمريكايي ها مصرف.
آيا رژيم غذايي داش كمك به كاهش وزن شما?شما به احتمال زياد وزن در رژيم غذايي داش از دست دادن, به شما ارائه قوانين را دنبال, و به خصوص كوئيك فيت اگر شما طرح خود را با كسري كالري طراحي.
چه آسان است داش رژيم غذايي به دنبال?در حالي كه ممكن است آن را دشوار مي دهد تا چرب مورد علاقه خود را, شيرين و شور كرايه, DASH نشاني از گروه هاي غذايي كل محدود نمي كند, افزايش شانس خود را از چسبيدن با آن طولاني مدت.
پس از DASH بسيار مناسب است. گزينه هاي دستور العمل بي حد و حصر هستند و فايلهاي Pdf راهنماي DASH با راهنمايي ها براي ايجاد آن آسان تر بسته بندي شده اند.
آسان براي پيدا كردن دستور العمل هاي رژيم غذايي داش. NHLBI ارائه مي دهد بيش از ۱۸۰ دستور العمل قلب سالم در پايگاه داده خود را آنلاين. در غير اين صورت ، بسياري از سازمان هاي معتبر ، مانند كلينيك مايو ، ارائه ليست هاي طولاني از دستور العمل هاي داش دوستانه.
خوردن در رژيم غذايي DASH ممكن است ، اما با احتياط ادامه دهيد. وعده هاي غذايي رستوران بدنام شور, اندازه و چرب, بنابراين شما بايد با وجدان اگر شما ناهار خوردن. NHLBI نشان مي دهد اجتناب از نمك با shunning ترشي ، درمان و يا دودي اقلام ؛ محدود كردن چاشني; انتخاب ميوه ها يا سبزيجات به جاي سوپ; و درخواست آشپز پيدا كردن راه هاي ديگر به فصل وعده غذايي خود را. شما همچنين مي توانيد الكل نسبتا در رژيم غذايي داش بنوشيد.
دش مي تواند وقت گير باشد. شما نياز به برنامه ريزي وعده هاي غذايي خود را ، مغازه براي آنها و آماده سازي آنها. ورزش مهم است ، بيش از حد.
داش منابع رژيم غذايي به راحتي در دسترس. رژيم لاغري راهنماي پي دي اف NHLBI در خدمت تا يك هفته از برنامه هاي وعده غذايي داش ، ارائه راهنمايي در مورد خواندن برچسب تغذيه ، ليست سديم و پتاسيم محتواي غذاهاي مختلف فراهم مي كند و ايده هاي ورزش.
شما لازم نيست كه نگراني بيش از حد در مورد رفتن گرسنه در داش. متخصصان تغذيه اهميت سيري را تحت فشار قرار مي دهند ، احساس رضايت كه شما به اندازه كافي داشته ايد. داش بر پروتئين بدون چربي و ميوه پر از فيبر و veggies, كه بايد به شما احساس كامل نگه داريد, حتي اگر شما سطح كالري خود را كمي كاهش مي يابد به حمايت از كاهش وزن.
اگر شما عاشق نمك ، شما احتمالا در تلاش براي لذت بردن از داش در ابتدا. جوانه هاي چشايي شما بايد در نهايت تنظيم, اگر چه, به رژيم غذايي كم نمك. جلوگيري از blandness با گرفتن دوستانه با گياهان دارويي و ادويه جات.
چقدر بايد شما را در رژيم غذايي داش ورزش?ورزش در رژيم غذايي داش توصيه مي شود, به خصوص اگر شما مي خواهيد به از دست دادن وزن.
براي شروع ، سعي كنيد پياده روي 15 دقيقه در اطراف بلوك هر روز صبح و شب ، و سپس به آرامي چرخ ضامن دار تا شدت و مدت زماني كه شما مي توانيد. فقط فعاليت هاي دوست داريد (jazzercise ، شنا ، باغباني) ، تعيين اهداف و چوب به آنها را پيدا كنيد.


برچسب‌ها: ،

[ ۱ ]
تاریخ امروز
پیوندهای روزانه
    لينكي ثبت نشده است
پیوندهای سایت
    لينكي ثبت نشده است
آمار بازدیدکنندگان
ابزارک هاي وبلاگ