طی زایمان سزارین به دلیل جراحتی که به وجود می‌آید، مادر باید راهکارهای مراقبتی و البته تغذیه‌ای را انجام دهد تا با تسریع روند بهبودی به خود و نوزادش کمک کند و دوران نقاهت پس از زایمان را به دور از هر گونه خطری سپری نمایند.
این مقاله را به جهت کمک به شما مادران عزیز و حل پاره‌ای از مسائل پس از زایمان گردآوری کردیم، امید است تا حدی موجب رفع مشکلات شما عزیزان باشد.
توصیه‌های تغذیه‌ای
*توصیه میشود تا سه روز پس از سزارین از خوردن غذاهای نفاخ مثل میوه خام، آب میوه خام، آب میوه‌های کارخانه‌ای چون ساندیس و ...، حبوبات، پلو و خورشت بپرهیزید.
*غذاهایی چون کباب، جوجه کباب، گوشت یا مرغ آب پز و سبزیجات پخته مثل هویج، کدو، سیب زمینی و آب رقیق کمپوت مناسب‌ترند. در صورت یبوست از روغن زیتون، آلو خشک و انجیر خشک خیس کرده استفاده شود.
*مصرف مواد غذایی كه پر از فیبر هستند مانند میوه‌ها و سبزی‌ها (در 3 روز اول به صورت خام مصرف نشوند) قسمت اصلی رژیم غذایی این دوران محسوب میشوند. از مزایای مواد غذایی فیبردار، تامین حركات دودی روده‌ها است كه برای درمان یبوست و هموروئید (بواسیر) مفید می‌‌باشد.
*شیردهی و آزاد شدن اكسی توسین (هورمون آزاد شده از هیپوفیز) باعث میشود كه مادر احساس تشنگی بیشتری بكند. مادران در این دوران بیشتر از بقیه مواقع آب می‌‌نوشد و اگر چه تاثیر زیادی در تامین شیر ندارد ولی دانشكده متخصصین زنان و مامایی آمریكا نوشیدن حداقل ۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز را به مادران توصیه می‌‌كند، چرا که به رفع یبوست کمک می‌کند.
*گیاهانی مانند ریحان، بادام زمینی، ترخون، زیره و رازیانه معطر خاصیت ضد نفخ داشته و علاوه بر اینکه با تحریک غدد شیری باعث افزایش شیر میشوند از دل درد نوزاد نیز جلوگیری می‌کنند.
*به نقل از دکتر سید ضیاء الدین مظهری عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران اثر گذار ترین مواد غذایی که باعث افزایش شیر مادر میشوند شبدر، بادام، کنجد، شاهدانه، دم کرده رازیانه، شیر، ماست، دوغ، ماء‌الشعیر، ماهی، عدسی، کاهو و غلات پرک شده به خصوص جو پرک شده هستند.
*مادران در این دوران باید همانند دوران بارداری میزان آهن دریافتی را كنترل كنند، هر چند كه در دوران بارداری تمام ویتامین‌ها و مواد لازم را به طور كامل دریافت كرده باشند.
ضدعفونی کردن پانسمان
در صورتی که پانسمان شما ضد آب است حمام کردن به مدت کوتاه و ایستاده اشکالی ندارد و اگر پانسمان شما ضد آب نیست تا سه روز نباید با آب تماس پیدا کند. روز سوم پانسمان روی زخم را بردارید و پس از یک دوش کوتاه و ایستاده بخیه های محل عمل را با شامپو(ترجیحا شامپو بچه) بشویید وبا سشوار خشک کنید. از این به بعد باید روزانه این محل شسته و خشک گردد. نخ بخیه محل زخم قابل جذب است، یعنی نیازی به کشیدن بخیه نیست.
انجام معاینه مادر و نوزاد توسط پزشک
در صورت مشاهده تب، التهاب ناحیه جراحی، خونریزی شدید و غیرعادی به بیمارستان مراجعه نمایید.
بین 7 تا 10 روز پس از عمل به پزشک معالج خود مراجعه کنید و بین 3 تا 5روز پس از زایمان نوزاد خود را برای آزمایش غربالگری ببرید. گاهی ممکن است خونریزی بعد از سزارین در حد بیشتر از خونریزی قاعدگی باشد که طبیعی است ولی خونریزی بعد از 40 روز غیر طبیعی است و باید به پزشک مراجعه شود.
در صورت بروز هرگونه تورم و قرمزی در پستان یا تورم و درد غیر قرینه در پاها پزشک خود را مطلع سازید.
میزان فعالیت
سعی کنید مرتبا راه بروید چرا که راه رفتن هم از نفخ شما جلوگیری می‌کند و هم از یبوست.
به خاطر داشته باشید داشتن استراحت کافی در فواصل فعالیت به تسریع بهبودی دوران پس از زایمان کمک می‌کند. سعی کنید در ساعاتی که نوزاد خواب است شما نیز استراحت نمایید. کار سنگین در منزل انجام ندهید.
تغذیه مادر
پس از زایمان؛تغذیه صحیح نه تنها به شما کمک می کند که هر چه زور تر قوایجسمانی وروحی خود را باز یابد؛بلکه از نظر تولید شیرکه اولین وتنها غذای نوزاد شماست اهمیت زیادی دارد. در ضمن یک برنامه غذایی سنجیده؛جریان موادی را که براثر شیر دادن از بدن شما خارج می شود می کند.
شیردهی به نوزاد
مرتب از هر دو سینه به نوزاد شیر بدهید. در صورت حالات غیر عادی در سینه مثل سفتی سینه، درد، قرمزی و تب به پزشک معالج خود اطلاع دهید و به بیمارستان مراجعه نمایید.همچنین شستشوی نوک سینه با آب ولرم، قبل و پس از هر بار شیردهی به منظور پیشگیری از آلودگی لازم است.
برنامه غذایی شمادر دوره بعد از زایمان باید به مقدار کافی حاوی مواردی باشد که از طریق شیر دادن خارج می شود. برای مثال همراه با شیر شما برداشته به همین دلیل شما باید بیشتر از مقدار شیری که به نوزاد می دهید خودتان شیر بخورید.می توانید این مقدار شیر را به هر شکلی مصرف کنید؛شیر تازه؛پنیر ؛شیر مخلوط با اغذیه.
بهترین برنامه غذائی روزانه برای مادر دردوره شیر دادن عبارت است از:
· یک لیتر یا اگرامکان دارد یک لیتر ونیم شیر.
· دو وعده غذای گوشتی
· یک عدد تخم مرغ.
· دو وعده سبزیجات بشکل سالاد.
· مقدار کافی میوه؛نان وکره
· هر چندروز یکبار مقداری جگر سیاه.
افسردگی پس از زایمان
چند روز اول پس ار زایمان؛کاهش ترشح هورمون((پروژسترون))پس از وضع حمل است.این هورمون که در بروز صفات زنانگی نقش اساسی دارد.
تنهایی مادر بعد از 9ماه که به بودن با کودک خود عادت کرده بود واو راجزئی از وجود خود می یافت.
هنگامی که او دچار افسردگی می شود بر اطرافیان او لازم است مرااتحال او را بکنند واو را تحت فشارنگذارید ومحیط آرام برای او فراهم آورند
توصیه‌هایی کلی به مادران
*تا ۲۴ ساعت پس از سزارین ممکن است خونریزی در حد قابل توجه وجود داشته باشد ولی به تدریج از حجم خون کاسته میشود. همچنین ترشحات واژن نیز ممکن است تا یک ماه دیده شود.
*درد موضع عمل و درد ناشی از انقباضات رحم در پی شیر دهی ممکن است احساس شود.این درد به علت برگشت رحم به حالت اولیه قبل از حاملگی است و قابل تسکین با مسکن تجویز شده توسط پزشک معالج شماست.
توصیه میشود تا سه روز پس از سزارین از خوردن غذاهای نفاخ مثل میوه خام، آب میوه خام، آب میوه‌های کارخانه‌ای چون ساندیس و ...، حبوبات، پلو و خورشت بپرهیزید
تا سه روز غذاهای نفاخ ممنوع
طی زایمان سزارین به دلیل جراحتی که به وجود می‌آید، مادر باید راهکارهای مراقبتی و البته تغذیه‌ای را انجام دهد تا با تسریع روند بهبودی به خود و نوزادش کمک کند و دوران نقاهت پس از زایمان را به دور از هر گونه خطری سپری نمایند.
این مقاله را به جهت کمک به شما مادران عزیز و حل پاره‌ای از مسائل پس از زایمان گردآوری کردیم، امید است تا حدی موجب رفع مشکلات شما عزیزان باشد.
توصیه‌های تغذیه‌ای
*توصیه میشود تا سه روز پس از سزارین از خوردن غذاهای نفاخ مثل میوه خام، آب میوه خام، آب میوه‌های کارخانه‌ای چون ساندیس و ...، حبوبات، پلو و خورشت بپرهیزید.
*غذاهایی چون کباب، جوجه کباب، گوشت یا مرغ آب پز و سبزیجات پخته مثل هویج، کدو، سیب زمینی و آب رقیق کمپوت مناسب‌ترند. در صورت یبوست از روغن زیتون، آلو خشک و انجیر خشک خیس کرده استفاده شود.
*مصرف مواد غذایی كه پر از فیبر هستند مانند میوه‌ها و سبزی‌ها (در 3 روز اول به صورت خام مصرف نشوند) قسمت اصلی رژیم غذایی این دوران محسوب میشوند. از مزایای مواد غذایی فیبردار، تامین حركات دودی روده‌ها است كه برای درمان یبوست و هموروئید (بواسیر) مفید می‌‌باشد.
*شیردهی و آزاد شدن اكسی توسین (هورمون آزاد شده از هیپوفیز) باعث میشود كه مادر احساس تشنگی بیشتری بكند. مادران در این دوران بیشتر از بقیه مواقع آب می‌‌نوشد و اگر چه تاثیر زیادی در تامین شیر ندارد ولی دانشكده متخصصین زنان و مامایی آمریكا نوشیدن حداقل ۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز را به مادران توصیه می‌‌كند، چرا که به رفع یبوست کمک می‌کند.
*گیاهانی مانند ریحان، بادام زمینی، ترخون، زیره و رازیانه معطر خاصیت ضد نفخ داشته و علاوه بر اینکه با تحریک غدد شیری باعث افزایش شیر میشوند از دل درد نوزاد نیز جلوگیری می‌کنند.
*به نقل از دکتر سید ضیاء الدین مظهری عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران اثر گذار ترین مواد غذایی که باعث افزایش شیر مادر میشوند شبدر، بادام، کنجد، شاهدانه، دم کرده رازیانه، شیر، ماست، دوغ، ماء‌الشعیر، ماهی، عدسی، کاهو و غلات پرک شده به خصوص جو پرک شده هستند.
*مادران در این دوران باید همانند دوران بارداری میزان آهن دریافتی را كنترل كنند، هر چند كه در دوران بارداری تمام ویتامین‌ها و مواد لازم را به طور كامل دریافت كرده باشند.
ضدعفونی کردن پانسمان
در صورتی که پانسمان شما ضد آب است حمام کردن به مدت کوتاه و ایستاده اشکالی ندارد و اگر پانسمان شما ضد آب نیست تا سه روز نباید با آب تماس پیدا کند. روز سوم پانسمان روی زخم را بردارید و پس از یک دوش کوتاه و ایستاده بخیه های محل عمل را با شامپو(ترجیحا شامپو بچه) بشویید وبا سشوار خشک کنید. از این به بعد باید روزانه این محل شسته و خشک گردد. نخ بخیه محل زخم قابل جذب است، یعنی نیازی به کشیدن بخیه نیست.
انجام معاینه مادر و نوزاد توسط پزشک
در صورت مشاهده تب، التهاب ناحیه جراحی، خونریزی شدید و غیرعادی به بیمارستان مراجعه نمایید.
بین 7 تا 10 روز پس از عمل به پزشک معالج خود مراجعه کنید و بین 3 تا 5روز پس از زایمان نوزاد خود را برای آزمایش غربالگری ببرید. گاهی ممکن است خونریزی بعد از سزارین در حد بیشتر از خونریزی قاعدگی باشد که طبیعی است ولی خونریزی بعد از 40 روز غیر طبیعی است و باید به پزشک مراجعه شود.
در صورت بروز هرگونه تورم و قرمزی در پستان یا تورم و درد غیر قرینه در پاها پزشک خود را مطلع سازید.
میزان فعالیت
سعی کنید مرتبا راه بروید چرا که راه رفتن هم از نفخ شما جلوگیری می‌کند و هم از یبوست.
به خاطر داشته باشید داشتن استراحت کافی در فواصل فعالیت به تسریع بهبودی دوران پس از زایمان کمک می‌کند. سعی کنید در ساعاتی که نوزاد خواب است شما نیز استراحت نمایید. کار سنگین در منزل انجام ندهید.
تغذیه مادر
پس از زایمان؛تغذیه صحیح نه تنها به شما کمک می کند که هر چه زور تر قوایجسمانی وروحی خود را باز یابد؛بلکه از نظر تولید شیرکه اولین وتنها غذای نوزاد شماست اهمیت زیادی دارد. در ضمن یک برنامه غذایی سنجیده؛جریان موادی را که براثر شیر دادن از بدن شما خارج می شود می کند.
شیردهی به نوزاد
مرتب از هر دو سینه به نوزاد شیر بدهید. در صورت حالات غیر عادی در سینه مثل سفتی سینه، درد، قرمزی و تب به پزشک معالج خود اطلاع دهید و به بیمارستان مراجعه نمایید.همچنین شستشوی نوک سینه با آب ولرم، قبل و پس از هر بار شیردهی به منظور پیشگیری از آلودگی لازم است.
برنامه غذایی شمادر دوره بعد از زایمان باید به مقدار کافی حاوی مواردی باشد که از طریق شیر دادن خارج می شود. برای مثال همراه با شیر شما برداشته به همین دلیل شما باید بیشتر از مقدار شیری که به نوزاد می دهید خودتان شیر بخورید.می توانید این مقدار شیر را به هر شکلی مصرف کنید؛شیر تازه؛پنیر ؛شیر مخلوط با اغذیه.
بهترین برنامه غذائی روزانه برای مادر دردوره شیر دادن عبارت است از:
· یک لیتر یا اگرامکان دارد یک لیتر ونیم شیر.
· دو وعده غذای گوشتی
· یک عدد تخم مرغ.
· دو وعده سبزیجات بشکل سالاد.
· مقدار کافی میوه؛نان وکره
· هر چندروز یکبار مقداری جگر سیاه.
افسردگی پس از زایمان
چند روز اول پس ار زایمان؛کاهش ترشح هورمون((پروژسترون))پس از وضع حمل است.این هورمون که در بروز صفات زنانگی نقش اساسی دارد.
تنهایی مادر بعد از 9ماه که به بودن با کودک خود عادت کرده بود واو راجزئی از وجود خود می یافت.
هنگامی که او دچار افسردگی می شود بر اطرافیان او لازم است مرااتحال او را بکنند واو را تحت فشارنگذارید ومحیط آرام برای او فراهم آورند
توصیه‌هایی کلی به مادران
*تا ۲۴ ساعت پس از سزارین ممکن است خونریزی در حد قابل توجه وجود داشته باشد ولی به تدریج از حجم خون کاسته میشود. همچنین ترشحات واژن نیز ممکن است تا یک ماه دیده شود.
*درد موضع عمل و درد ناشی از انقباضات رحم در پی شیر دهی ممکن است احساس شود.این درد به علت برگشت رحم به حالت اولیه قبل از حاملگی است و قابل تسکین با مسکن تجویز شده توسط پزشک معالج شماست.
توصیه میشود تا سه روز پس از سزارین از خوردن غذاهای نفاخ مثل میوه خام، آب میوه خام، آب میوه‌های کارخانه‌ای چون ساندیس و ...، حبوبات، پلو و خورشت بپرهیزید
